Гречневая диета 3 7 14 дней меню результаты

Гречневая диета Дни 3, 7 и 14: меню, результаты.
В погоне за идеальными параметрами мы часто ищем облегчения в различных диетах, многие из которых неэффективны и даже вредны для здоровья. Однако есть и такие, которые принимают и нежат. Одна из них - гречневая диета для похудения.
Результаты вас порадуют: вы сможете сбросить 5-10 килограммов за две недели без вреда и стресса для вашего здорового организма.
Диета очень проста и эффективна. Все, что вам нужно соблюдать - это исключить специи, соль, приправы и сахар, а также не превышать среднесуточную норму гречки. По сути, гречневая диета - это одноразовая диета, поэтому придерживаться ее можно в течение очень короткого времени и не слишком часто.
Преимущества диеты.
Если гречка приготовлена правильно, ее калорийность не превышает 170 ккал. Это означает, что количество продукта не ограничено - ешьте, пока не насытитесь. Ужин следует подавать не позднее чем за 4 часа до сна.
Гречка очень полезна, так как быстро утоляет голод. Этот продукт насыщает организм витаминами и минералами, так как содержит кальций, магний, железо и белок. Это минимизирует риск причинения вреда вашему здоровью.
Гречневая диета на 3 дня: меню, перекусы.
Гречневая диета на 3 дня помогает сбросить вес и очистить организм . Она не такая уж и сложная. Главной составляющей меню является, конечно же, гречка.
Вечером залейте 2 чашками кипятка 1 чашку гречневой крупы. Утеплите емкость и настаивайте до утра. Утром ешьте кашу в чистом виде, без добавления соли, сахара, молока или масла; пейте не менее 2 литров воды в день.
Если вам трудно переносить ограничения, в рацион можно добавить кефир не более 2,5% жирности, желательно обезжиренный; не более 1 литра в день, и не более 2 литров воды в день. В самых крайних случаях можно перекусить апельсином или несладким яблоком, сухофруктами. Кофе, несладкий чай и зеленые коктейли разрешены.
Постепенно прекратите прием пищи и повторите эксперимент в течение месяца.
3, 7 или 14 дней: что вы выберете? Это зависит от цели, которую вы преследуете. Если вы обеспокоены тем, что у вас 2-3 фунта лишнего веса (в основном вода), "посидеть" на гречке в течение 3 дней вам поможет. Если вам необходимо избавиться от большого количества килограммов, вам может подойти диета на 7 или 14 дней.
7- и 14-дневная гречневая диета.
Итак, вы решили пойти по этому пути - он труднее и дольше, и пора привыкать к 7-дневной гречневой диете. Здесь действуют те же правила.
Вечером запаренная гречневая лапша. Никаких специй. По желанию кефир; много чистой воды.
Преодолеть? Усложняйте! 14 14-дневная гречневая диета . Здесь все немного проще: процесс занимает больше времени, но некоторые "поблажки" разрешены.
Фрукты (кроме бананов, винограда); овощные салаты без сметаны и майонеза (с небольшим количеством масла); яйца, нежирный творог, натуральный йогурт. Свежие овощи.
Здесь, как и в предыдущем варианте, разрешены кефир, черный и зеленый чай, кофе без сахара и сладости. Эта диета не обеспечивает быстрой потери веса, но она позволяет безопасно снизить вес и является более комфортной для организма и общего состояния.
Противопоказания.
Несмотря на полезность продукта, все же существуют противопоказания к гречневой диете.
От диеты следует отказаться, если вы беременны или кормите грудью, склонны к депрессии, страдаете диабетом, высоким кровяным давлением, почечной или сердечной недостаточностью (другие варианты - следовать ей под наблюдением врача). Пища также запрещена для тех, кто перенес операцию в брюшной полости.
Если ничего из вышеперечисленного не соблюдается, разрешается гречневая еда.
Фото с сайта https://pixabay. com/
Преимущества гречневой диеты:.
Вы не будете чувствовать вялости, усталости, изнеможения или утомления. С каждым днем вы будете чувствовать себя все легче и терять лишний вес. На этой диете вы можете терять более 5 килограммов в неделю. Устраняются отеки - благодаря отсутствию соли в рационе. Волокно, которым наполнена гречка, способствует очищению печени и кишечника. Во время снижения веса количество целлюлита в проблемных зонах значительно уменьшается. Низкая стоимость (гречка и кефир - доступные продукты); значительно улучшается внешний вид кожи и ногтей. Благодаря белкам, содержащимся в гречке, кожа во время похудения не обвисает, а наоборот, становится более эластичной и подтянутой.
Недостатки.
Наряду с преимуществами существует и список недостатков.
Гречневая диета может подойти не всем. Это может привести к головным болям, раздражению и ослаблению организма. Чтобы определить, подходит ли вам этот метод похудения, достаточно провести всего один так называемый "разгрузочный" день на гречке; второй недостаток - жесткость диеты: в течение двух недель вы должны питаться только гречкой и кефиром. Только после месячного перерыва можно возобновить эту диету. Обратите внимание, что продолжать гречневую диету более двух недель запрещено. Обратите внимание: во время диеты могут обостриться хронические заболевания.
Не игнорируйте противопоказания и правила. Их несоблюдение может привести к серьезным последствиям. И, конечно, предварительно почитайте отзывы о гречневой диете (ищите их на независимых сайтах, таких как Otzovik - так больше шансов получить правдивую информацию).
Проконсультируйтесь с врачом!